Время приготовления: 8 часов
Время подготовки: 5 мин.
Кол-во порций: 1 шт.
Вид кухни: русская
Вид блюда: напитки
, основные блюда
Рецепт подойдет на:
завтрак.
Ингредиенты:
- Кефир 300 мл
- Крупа гречневая 4 ст. л.
Гречка с кефиром утром для похудения
Одна из самых эффективных и простых диет — это гречка с кефиром. На такого рода диетах можно легко скинуть от 3 до 5 кг за неделю. Этот вариант не советую — огромный стресс организму.
Есть много способов приготовления гречки. Кто-то её варит, кто-то запаривает кипятком и оставляет при комнатной температуре под плотно закрытой крышкой и потом ест её в течении дня, запивая её нежирным кефиром. Я предлагаю вариант приготовления гречки без термической обработке. И, не переживайте, гречку можно будет есть в таком виде.
Такой завтрак рекомендую употреблять утром натощак в течение 1-2 недель, затем можно сделать перерыв несколько недель и снова повторить.
Для эффективного снижения веса и коррекции сахара в организме (а при таком питании сахар приходит в норму), гречка залитая кефиром по утрам — это не только рацион на неделю или две, но и сытный и полезный завтрак.
Как приготовить «Гречка с кефиром утренняя» пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1
Для приготовления завтрака нам понадобится всего лишь 2 ингредиента, это гречневая крупа и кефир.
Кефир в мультиварке рецепт с фото
Шаг 2
Начните приготовление с вечера. 4 столовых ложки гречневой крупы переберите и хорошо промойте под проточной водой. Откиньте на сито и дайте стечь всей жидкости.
Шаг 3
Выложите гречку в подходящую тару. Это может быть банка, пищевой контейнер или любая удобная посуда с крышкой.
Шаг 4
Налейте 200 мл кефира (1%), закройте банку крышкой и уберите в холодильник на ночь.
Шаг 5
Утром достаньте банку с гречкой и добавьте оставшиеся 100 мл кефира. По желаю можно подать со свежими ягодами и чайной ложечкой мёда. Приятного аппетита!
