Главная » ОБО ВСЁМ, ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ » Умная диета. Как сбрасывать 1 кг вдень без мучений

Умная диета. Как сбрасывать 1 кг вдень без мучений

Умная диета. Как сбрасывать 1 кг вдень без мучений

Наверное, каждый из нас сталкивался с проблемой лишнего веса, будь то пара лишних килограмм на животе и бедрах, или более серьезный вес, и уж конечно известно, как эти самые килограммы способны портить настроение — не надеть любимый наряд, стыдно показаться на пляже, да и просто некомфортно в собственном теле. Кроме этого, лишний вес негативно влияет не только на самочувствие, но и сказывается на здоровье в целом.

Первое средство, к которому прибегают в борьбе с лишними килограммами, это, конечно же, диеты. В наше время существует масса вариантов диет — белковые, углеводные, растительные, моно-диеты, пресловутая Кремлевская и прочие, которыми пестрит интернет и обложки глянцевых изданий. И да, они помогают, но, как говорится, «сюрприз будет в конце» — в виде еще больших проблем со здоровьем или вернувшегося в двукратном объеме веса. Почему? Потому, что мало, просто отказывать себе во всем подряд и объявить голодовку, худеть нужно с умом, должна присутствовать культура похудения, если хотите. На правильно подобранной диете, с грамотно составленным рационом и графиком приема пиши худеть можно без вреда для организма, при этом получая необходимый объем питательных веществ и микроэлементов, не испытывая мучительного чувства голода и сбрасывая на диете до 1 кг в день.

Конечно, вы должны понимать, что чудес, а тем более самих по себе, не бывает — вам в любом случае придется идти на жертвы, ограничивать себя, но главное — правильно настроиться и твердо решить, что вы делаете и для чего. Не лишним будет мотивировать себя платьем на пару размеров меньше, фотографией стройной девушки на холодильник или любом удобном для вас месте — это будет напоминать вам о конечном результате, ради которого вы все это затеяли, и не давать сдаваться в критические моменты.

Второе, что следует сделать — выбросить из холодильника все самое любимое и вкусное: шоколадки, булочки, майонезы-соусы-кетчупы, газировку, чипсы и прочее. Теперь у вас новое правило — вы питаетесь правильно, кушаете полезную еду, и читает, что написано на этикетках ,прежде чем покупать. Почему? Потому, что в наше время в продукты добавляют очень много химии, это уже давно не секрет, в частности речь идет о глутамате натрия, или усилителе вкуса. Он раздражает вкусовые рецепторы, вследствие чего вам кажется ,что ничего вкуснее в жизни вы не ели, и провоцирует чувство голода, в следствие чего вам кажется что не ели вы дней несколько, не меньше.

Кроме того, соль, сахар, и прочие специи действуют аналогично, пробуждая аппетит, что нам на руку не играет, так что потребление этих добавок так же стоит ограничить, но не свести на нет! Соль, вопреки расхожему мнению, есть не только можно, но и нужно, но в разумных количествах, так как она помогает организму удерживать влагу, если съедите много соленого — напьетесь воды, утром будете иметь очаровательную припухлость и пару лишних килограмм. Схема простая, и всем понятная.

Кстати, о воде. Воду пить нужно, и много — из расчета 30 мг воды на 1 кг веса, то есть при весе 60 кг нужно выпивать в день 60х30=1800 мл чистой воды, не чая и не кофе. Не забывайте выпивать стакан воды перед приемом пищи, это поможет Вам съесть меньше. Кроме того, вода отлично разгоняет метаболизм, тем самым активно принимая участие в сжигании жиров, и Вы худеете, не особо напрягаясь, замечательно, правда? Жаль, что многие предвзято к этому относятся.

Теперь о продуктах. Отныне вы не употребляете жареное, мучное, сладкое. Скажу вам по себе — сложно только первые 3-4 дня, потом, как ни странно, даже не хочется, но если уж совсем невмоготу и «очень-очень хочется, хотя бы кусочек» — берите и ешьте, это пойдет вам на пользу (если вы конечно заслужили это упорным и неуклонным соблюдением диеты на протяжении последних 7-10 дней). Как так, «на пользу»? Все просто. Дело в том, что наш организм хитер и изворотлив, и он привыкает к потребляемому нами количеству калорий в день, будь то несчастные 600 ккал. Поэтому, нужно разгонять обмен веществ еще и с помощью продуктов — взяли и съели любимую булку раз в неделю, тем самым дали организму понять, что война не начиналась, и его никто не морит голодом , он поймет, что жир запасать не нужно, и переработает все калории от булки в энергию, вуаля. И всем хорошо.

Ну, и последнее — кушайте! Кушайте часто и понемногу, до 6-7 раз в день, и после 18-00, главное- за пару часов до сна к холодильнику ни ногой, особенно тяжелую пищу — мясо, грибы.

Видите, как на самом деле все просто? Следуя таким нехитрым советам,

Вы будете чувствовать себя бодро, легко, пребывать в хорошем настроении, сбрасывая при этом благодаря умной диете до 1 кг в день!

Оставить комментарий