Главная » ОБО ВСЁМ, ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ » Диета от Кима Протасова: худеем за 5 недель

Диета от Кима Протасова: худеем за 5 недель

Вступление:

Наверное, самая известная в интернет сообществе авторская диета, интересна в первую очередь благодаря своей либеральности. Меню в этой диете довольно обширно, строгих правил практически нет, а количество еды и вовсе не ограниченно. Диета Кима Протасова позволяет скинуть до 8 кг веса.

Диета от Кима Протасова: худеем за 5 недель

Особенности:

Потребление еды в диете не ограниченно. Секрет похудения заключается в том, что из рациона исключены продукты с высоким содержанием углевода с повышенным гликемическим индексом.

Длительность:

Общее время диеты 5 недель. Основной вес сбрасывается в конце, на 4-5 неделю.

Требования при диете:

Обязательно требуется даже после диеты, соблюдать некоторые правила питания. 

Меню:

На первой неделе вы должны питаться только свежими овощами, зерненным сыром (творог) или йогуртом с жирностью 5%. Количество, а также время приема пищи не имеет значения. Рекомендовано кушать по 4 раза в день, небольшими порциями. Так же в официальной диете Кима допускается съедать по одному вареному яйцу и по 2 зеленых яблока.

На второй неделе рацион остается прежним. В конце этой недели вы должны себя почувствовать гораздо легче, желание съесть сладкое должно ослабнуть.

На третьей неделе вы должны прибавить до 300г жареного мяса (курица, рыба, индейка, постная телятина, рыба) в тоже время нужно немного сократить потребление молочных продуктов (творог, йогурт).

К четвертой неделе в вашем рационе должны быть: овощи, яйцо, зеленые яблоки, мясо, творог, йогурты. Но теперь каждый день вы обязаны выпивать не менее 2л жидкости. Чай, кофе, овощные соки всё это можно употреблять в неограниченном количестве (сахар должен быть исключен). Желательно пить зеленый чай.

На пятой неделе вы продолжаете питаться точно так же.

Завершение диеты: 

Одно из главных составляющих успеха похудения является именно правильное ее завершение.

В вашем рационе после диеты должны быть не жирные молочные продукты (0%-3%) и фрукты (исключение – бананы, манго, виноград, сухофрукты). Требуется ограничить потребление масла, не более 3 столовых ложек в день и общее кол-во жиров (в день не более 35 граммов). На завтрак есть кашу, йогурты, легкие летние салаты. Мясо только постное. Не забывайте также кушать рыбу и морепродукты.

Достоинства:

Диета учит правильно питаться, а это может исправить саму суть проблемы лишнего веса. Еще один плюс этой диеты в том, что она очень либеральная, она не держит в строгих рамках, и дает самому выбрать свое меню. Данную диету можно совмещать с занятиями спортом. Не следует этим пренебрегать, если вы хотите скинуть, куда больший вес.

Недостатки:

Довольно длительный срок. Наличие большого количества свежих овощей и фруктов, которые ощутимо прибавляют в цене.

Отзывы и результаты:

За пять недель средняя величина потери веса составит 7 кг, что в целом неплохо.

Так же вы можете почитать о том, как не заморачиваться с подсчетом калорий. Но при этом не особо меняя свой обычный рацион здесь.

Оставить комментарий