1. С корицей
Ингредиенты:
- обезжиренный йогурт 125 мл
- Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 250 мл
- Яблоки 2 шт
- Сок яблочный 125 мл
- Корица по вкусу
Время приготовления: 10 минут
Калорийность блюда: 273 ккал
Просто смешайте все компоненты в блендере и доведите до однородного
состояния. Этот напиток даёт хороший заряд на весь день.
2.»Утренняя бодрость»
Густой коктейль-кашка – отличное решение для завтрака.
Ингредиенты:
- хлопья 2 ст. л. многозерновые
- молоко кислое 50 мл (можно заменить йогуртом)
- банан 1 шт
- яблоко кисло-сладкое 1 шт небольшое
- лимонный сок 1 ч. л.
- мед 1 ч. л. без верха, можно меньше
- корица 2 г для украшения
Приготовление коктейля «Утренняя бодрость»
1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их молоком.
2. Сверху кладем банан кусочками.
3. Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком.
4. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.
5. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.
3.Утренний заряд бодрости: кофейный коктейль с апельсиновым соком
Ингредиенты:
- 50 грамм сока апельсина (предпочтительнее свежевыжатый);
- 50 грамм свежего кофе, желательно эспрессо;
- 20 грамм двадцати процентных сливок;
- сахар по усмотрению.
Свежеприготовленный кофе ставим на окно, чтобы он остыл. Взбиваем вместе сахар и сливки, добавляем туда сок (или выжимаем апельсин, в зависимости от вашего выбора). В получившуюся смесь вливаем кофе. По идее кофе должен осесть вниз, а сок и сливки – подняться наверх, в результате чего получится многослойный напиток (особенно хорошо это получится, если взять более густые сливки). Наливаем получившийся напиток в бокал и наслаждаемся! Апельсиновый сок, к слову, можно без проблем заменить другим цитрусовым, например, грейпфрутовым или даже натуральным мульти фруктовым/тропическим соком.
Приятного аппетита!
Источник: recepti.tv
